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產後瘦身…心得

很多媽媽很好奇我怎麼瘦的
說來真慚愧,如果您是想看到真正的偏方或是很累人的方法的,可以跳過去不用看了,因為我也跟部分媽媽一樣,是屬於很懶的那種…怕你看了會失望..^^|||

首先必須先了解一下生產後的體重,有些是一定會扣掉的:
例如咩咩是2780g +臍帶大約3kg左右

再根據meg的懷孕日記得知:
胎盤600g
羊水1000g

得到產後第一刻大約會減少4.5KG的定律(?)

然後有一些注意事項:
坐月子期間
不能減肥(恢復身體重要,這時減肥也會影響泌乳量)
不能穿腰夾跟束褲(惡露會弄髒;以綁束腹帶的方式幫助子宮收縮與定位)

餵母乳
不能刻意減肥(像吃減肥藥)
盡量不要穿那種全身到胸部到腋下的塑身衣,漲奶會很痛,而且奶會漏出來;也有可能會壓迫到乳腺(未證實)
就算坐月子也要喝水,不攝取足夠的水分會影響乳量,個人認為喝水倒跟小腹沒太大關聯

減肥黃金時刻:
產後三個月內瘦最快
產後六個月內要持續恢復理想身材
產後六個月的體重,就是你以後的體重了,再來要減肥很辛苦

建議運動:(自然產為主,剖腹產請依身體狀況)
仰臥起坐(2~3週可開始)
抬腿運動(會陰傷口能忍受的程度)
手臂旋轉運動(如果漲奶沒漲到手舉不起來的話)
多餵母乳(每天可消耗500~700卡熱量)

因為我很懶,所以可以說是完全仰賴餵母乳瘦身,束腹帶大概也斷斷續續用了十天左右而已^^|||…一直到一個半月左右我才去買束褲跟腰夾來穿,我買的是華歌爾莎露(Salute),腰夾1200左右,束褲1500,很緊,褲管到大腿,肚子也大概五天就不見,據說比一般束褲耐久兩倍,穿到第二胎第三胎都沒問題~
缺點是門市小姐很纏…會一直叫你多帶幾件= =a

大概穿到兩個月又五天,目前我因為怕真的又有了,會壓迫到子宮所以沒穿(有點小腹又跑出來,不知道是真的又有了還是..@_@|||)

穿腰夾跟束褲必須在起床上完廁所後穿,晚上大約八點最晚十點脫下,因為晚上是血液循環最好的時候,也是新陳代謝開始工作的時候
一天穿8~12小時是最好的
穿多久呢?穿到瘦下來為止,如果還沒瘦下來又覺得穿起來鬆鬆的話就代表你可以去買小一號的SIZE回來穿了^^

盡量不要便秘…便秘是造成小腹的兇手之一
人一天的便便有一公斤左右:p

另外還沒生的媽咪也不用擔心喔
因為等寶寶出生,你會被他"折磨"到瘦了好幾公斤^(+++)^

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有 7 則迴響 / 引用

  1. 六月 說道:

    妳還真厲害耶! 我幾乎也是純母乳只有在baby明顯表現出吃不飽時才加配方奶, 不過我覺得自己的母乳分泌量並不很多, 在坐月子的時候還被我媽說我是母乳狂, 因為我只要一聽到誰說她生小孩的時候母乳一大堆, 冰箱還冰的滿滿的, 我就會一臉羨慕的表情, 不知道會不會是因為自己的母乳分泌不多, 所以消耗的熱量也不多的關係, 所以我還是減不下來… -__-

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