很多媽媽很好奇我怎麼瘦的
說來真慚愧，如果您是想看到真正的偏方或是很累人的方法的，可以跳過去不用看了，因為我也跟部分媽媽一樣，是屬於很懶的那種…怕你看了會失望..^^|||
首先必須先了解一下生產後的體重，有些是一定會扣掉的：
例如咩咩是2780g +臍帶大約3kg左右
再根據meg的懷孕日記得知：
胎盤600g
羊水1000g
得到產後第一刻大約會減少4.5KG的定律(?)
然後有一些注意事項：
坐月子期間
不能減肥（恢復身體重要，這時減肥也會影響泌乳量）
不能穿腰夾跟束褲（惡露會弄髒；以綁束腹帶的方式幫助子宮收縮與定位）
餵母乳
不能刻意減肥（像吃減肥藥）
盡量不要穿那種全身到胸部到腋下的塑身衣，漲奶會很痛，而且奶會漏出來；也有可能會壓迫到乳腺（未證實）
就算坐月子也要喝水，不攝取足夠的水分會影響乳量，個人認為喝水倒跟小腹沒太大關聯
減肥黃金時刻：
產後三個月內瘦最快
產後六個月內要持續恢復理想身材
產後六個月的體重，就是你以後的體重了，再來要減肥很辛苦
建議運動：（自然產為主，剖腹產請依身體狀況）
仰臥起坐（產後2～3週可開始）
抬腿運動（會陰傷口能忍受的程度）
手臂旋轉運動（如果漲奶沒漲到手舉不起來的話）
多餵母乳（每天可消耗500~700卡熱量）
因為我很懶，所以可以說是完全仰賴餵母乳瘦身，束腹帶大概也斷斷續續用了十天左右而已^^|||…一直到一個半月左右我才去買束褲跟腰夾來穿，我買的是華歌爾莎露(Salute)，腰夾1200左右，束褲1500，很緊，褲管到大腿，肚子也大概五天就不見，據說比一般束褲耐久兩倍，穿到第二胎第三胎都沒問題～
缺點是門市小姐很纏…會一直叫你多帶幾件= =a
大概穿到兩個月又五天，目前我因為怕真的又有了，會壓迫到子宮所以沒穿（有點小腹又跑出來，不知道是真的又有了還是..@_@|||）
穿腰夾跟束褲必須在起床上完廁所後穿，晚上大約八點最晚十點脫下，因為晚上是血液循環最好的時候，也是新陳代謝開始工作的時候
一天穿8～12小時是最好的
穿多久呢？穿到瘦下來為止，如果還沒瘦下來又覺得穿起來鬆鬆的話就代表你可以去買小一號的SIZE回來穿了^^
盡量不要便秘…便秘是造成小腹的兇手之一
人一天的便便有一公斤左右:p
另外還沒生的媽咪也不用擔心喔
因為等寶寶出生，你會被他”折磨”到瘦了好幾公斤^(+++)^
7 Comments
我產後四個月了瘦不到1公斤
我產後3個月了, 還有6~7公斤在身上哩, 每次看到自己ㄉ肚肚都好想哭喔
我產後一個半月ㄌ還有三公斤懷孕過程胖十六
"折磨" 的事我聽過粉多了….怕ㄋ~
不過你懷孕後總共增加多少公斤的體重?:-P
16週47.5kg，37週61kg…我是算62啦..:p
那就算62-48=14…哇..還胖真多O_Q
你還算不錯，沒有胖很多，當初懷孕兩次都增加20KG的重量，回想起來夠可怕的，孩子出生時只有3.+KG而已，還不是都胖到自己身上了。
妳還真厲害耶! 我幾乎也是純母乳只有在baby明顯表現出吃不飽時才加配方奶, 不過我覺得自己的母乳分泌量並不很多, 在坐月子的時候還被我媽說我是母乳狂, 因為我只要一聽到誰說她生小孩的時候母乳一大堆, 冰箱還冰的滿滿的, 我就會一臉羨慕的表情, 不知道會不會是因為自己的母乳分泌不多, 所以消耗的熱量也不多的關係, 所以我還是減不下來… -__-